大家会发现，如果平时跟新婚同事一起聚餐，很多人就会在餐桌上打趣道：这边是韭菜，这边是生蚝，你要多吃一些!为什么会这么说?因为韭菜、生蚝是补肾的好食物。提前多吃多补可以预防肾气不足。今天小编想要跟大家分享的就是这些养肾的食物。

养肾食物一：黑豆

黑豆跟一般的黄豆红豆一样，它的主要成分都是蛋白质，之所以具有养肾效果，主要是除了蛋白质之外，它还含有大量的维生素，微量元素以及挺多对人体有益的矿物质，多吃黑豆，如每天早上来一杯黑豆浆，不但能活血、促进利尿，而且还能更好地养肾。

养肾食物二：柠檬

很多女性只知道多喝柠檬水能看到很好的美容养颜效果，不知道的是柠檬它的作用并不仅仅如此，如果多喝柠檬水，多吃柠檬还能很好的养肾。

为什么?因为柠檬中含有大量的柠檬酸，多吃可有效避免肾结石。

建议大家平时可多用柠檬泡茶喝，也可以多喝一些柠檬水不但养肾，对于体内新陈代谢速度的提升效果也还挺不错的。

养肾食物三：山药

山药为什么能养肾?其中含有的淀粉酶含量相对于其他美食而言高很多，如果经常吃能让体内形成一个良好的酶环境，滋润肾脏的效果不错。

山药的做法还挺多，比如说山药泥作早餐，又或者山药炖汤都简单好吃营养，大家可以试试。

养肾食物四：核桃

很多人对于核桃的认知和理解仅仅停留在核桃是很好的补脑神物上，如果正在处于发育期的孩子多吃一些核桃，对于大脑的发育对于智力的提升效果挺好，但其实核桃在养肾方面的效果也不错。

如果大家平时工作较忙，时间比较少，建议大家可以直接在外面买那种已经研磨好的核桃粉，将它放在白粥中去熬，味道很好，而且因为核桃以粉末状被吸收，吸收效率更高。

养肾食物五：荔枝

荔枝为什么能养肾?它其中含有大量对人体有益的物质，比如说苹果酸、游离氨基酸、粗纤维等等，能让肾脏功能得到较好的提升。

不过需要提醒的是，因为本身荔枝虽养肾，但性属热，如果大量长期摄入，可能会导致肝火较旺伤心伤内脏，所以还是要结合自我的实际情况来进行选择养肾食物，不可偏吃一种养肾食物，也不能乱吃不适合自己的养肾食物。