1. 早饭午饭正常吃，少油少肉当然最好。晚饭能不吃就不吃，多喝水。如果怕一吃就忍不住可以饭前喝一杯水。饭后坚持走一个小时。能站着不坐着，能走走就更好了。总之要让自己体内的脂肪消耗量多余自己的摄入量就能瘦下来。亲测有效，只不过想要效果显著至少要坚持三个月左右。

减肥落，自然就要管住自己的嘴了

不比大餐差哦

2.只要晚上六点半后不吃东西十几天瘦四五斤，每天仰卧起坐四分钟蹬一百下自行车两周也是四五斤……

3.三天一周期，前两天正常饮食，早餐吃好，不要太油腻。晚饭最好吃水果，第三天早饭正常，中饭和晚饭只吃水果，吃到饱。坚持几个周期。每天有意识得站立，踮脚，晚上睡觉前做腿部按摩，最好做腿操。要坚持!效果很明显!最后一定要记?。浩绞辈灰粤闶?晚饭后千万不能吃东西!

减肥主要还是靠自己的坚持，自己在部队时候新兵连3个月，战友刚进去快180斤了，整个三个月下来瘦到只有120左右了，下次给大家讲讲在部队减肥的一些。