高血压是许多中老年人稀有的慢性疾病，和高血脂、高血糖一同并称“三高”。得了高血压的人往常一定要非常留神饮食，因为一不小心血压就降低了。出格是到了秋冬时节，食欲清楚比夏季要好得多，因此许多人因为饮食不当，出现血压高落，以致惹起严重的心脑血管并发症。

2015年9月，美国心脏协会年会上公布了一项钻研结果。该钻研结果闪现，关于年齿较大、存在心血管疾病风险要素且无糖尿病的高血压患者，将血压把握在 120 mmHg 以下较 140 mmHg 以下可分明高涨心血管工作及全因沦亡。强化降压(<120 mmHg)组患者的全因沦亡率较标准降压(<140 mmHg)组高涨25%，心梗、卒中、急性冠脉综合征、心衰及心血管沦亡复合终点发生率高涨30%。

下面给各人说几种降血压的方法：

萝卜：高涨血糖

都说萝卜是夏季的宝，我国官方也有「十月萝卜赛人参」的说法，意义是说在农历十月吃萝卜，如同吃人参一样受益。萝卜是我国古老的蔬菜之一，古时候称为「仙人骨」。从古代末尾，就有这么的说法，“萝卜上市，郎中下市”。可见白萝卜从古到今都被人们推许是一种具有保健结果的食品。

白萝卜降三高，白萝卜可以扩展血管、高涨血压，加强身体好胆固醇的含量，还可可软化血管、高涨血脂。白萝卜伙食纤维、钙、磷、铁、钾、维生素C和叶酸的含量较高。能高涨血糖，有助于高涨糖尿病病人的风险，还能高涨胆固醇。

茄子：加强微血管弹性

茄子含有多种维生素，出格是紫茄中含有较多的维生素P，能加强细胞黏着性，加强微血管弹性。

医学钻研标明，茄子能高涨胆固醇，还能避免高脂血症惹起的血管毁伤，可帮手医治高血压、高脂血症、动脉软化等病症?？梢猿缘阏羟炎?，凉拌茄子也不错。

撤除吃这道菜外，还可以多喝茶，现在许多人都比较爱好泡茶喝，和老友喝喝茶聊聊天，但是许多人多却不知道茶喝的对，对防治三高有奇效!

1.茶叶中的茶多酚能增长维生素C的汲取，尼克酸可维持血管的普通通透性，有?；ぱ艿挠跋欤杓钣欣┱寡芗袄虻挠跋?，因此，吃茶喝茶有轻度的降压影响。

2.辣木籽

辣木籽是天下三宝之一

一般健壮的身体吃辣木籽是纯甘甜味的，假如有倾向以下的五种滋味即知病症地点，食疗一段时间会改进的。进口五味辨症：苦(肝功能劳损)，酸(心脏小肠耗弱)，涩(脾脏肠肺失衡)呕(脑神经及体弱)，腥(肾脏膀胱亏虚)。

辣木籽是纯天然绿色食品，含有人体所需的全盘滋补物资，它可取代复合维生素、钙片、鱼肝油等。

出格对高血压、高血脂、糖尿病、痛风等有很好的结果。

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辣木籽可帮手改进、防备疾病，改进就寝、加强记忆力、延缓衰老，还可用来医治肝脏、脾脏、经络等特别部位的疾病。它还具有医治口臭和醒酒等影响。