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又来扎心，涨姿势!

其实，有些美容食物的作用并没有我们想象的那么大!

1.青汁

青汁宣传是绿叶蔬菜和大麦的精华，好像只要一天一杯，连蔬菜都可以say 拜拜了!其实一包青汁粉，含膳食纤维 1.24 g，成人每天推荐摄入膳食纤维 25 g。这数学题不难吧!还有，青汁因为口感问题，往往喝之前会额外加点糖或者蜂蜜等，无形中又摄入了很多糖分。

2.阿胶膏、黑糖

有人认为阿胶、黑糖能益气补血。其实阿胶是水煮驴皮，加上核桃仁、芝麻、冰糖和红枣做成的阿胶糕，里面的糖分很惊人哦。

再来说黑糖，很明显的糖嘛，这个不多说!黑糖并不能补血，且对爱长痘痘的人来说，吃太多阿胶膏，黑糖，还会增加爆痘风险。

3.银耳

煮过的银耳很粘稠，但不是因为胶原蛋白，而是因为银耳多糖的可溶性膳食纤维。它清爽解渴，对补充水分和膳食纤维都是有帮助的。只要不放太多的糖，银耳本身的热量是不高的!

4.猪蹄、鱼胶

从小，当桌子上出现肘子、猪蹄这样的菜时，就有长辈不断地在耳边说，肥而不腻，多吃点，补充胶原蛋白，对皮肤好!

不得不承认猪蹄和鱼胶里，确实含有胶原蛋白。 但遗憾的是，吃下去后，因为胶原蛋白的分子量过大，并不能直接被人体吸收，更别提补充到脸上了。 吃这两种东西的效果，跟吃鸡蛋差不多。且猪蹄脂肪丰富，加之高糖高油的做法，热量真的不敢想。