健康已经成为大多数人关注的问题，不仅是老年人，年轻人也开始注重健康饮食。饮食健康不一定就等于身体健康，有些人饭后不消化，有些人饭后不吸收，都会影响养生餐的实际效果。那么有什么办法可以促进食物吸收，保证养生效果呢？归元胶囊养生专家支招(看视频http://v.youku.com/v_show/id_XNTMyNzMzMzA0.html)，我们可以学学古人饭后养生法，还能益寿延年。

自古以来，中国人都是非常重视养生保健的，古人有他们自己的一套养生法，即使放在今天也不会过时，也是非常适合的，下面，我们就来了解下古人们在饭后是如何养生保健的。

饭后慢慢走《摄养枕中方》记载：“食止行数百步，大益人。”说的是食后慢步行，有助于促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收，有益于人体健康。

但食后不可急步快走，不可进行剧烈运动，不可立即坐下或躺下休息，否则会给健康带来不利。另外，归元胶囊(http://tieba.baidu.com/p/1598679008)等保健药，也不宜在饭后马上服用，最好在饭后半小时以后再服用。

饭后按摩腹 唐代大医学家孙思邈曾说：“中食后，以手摩腹，行一二百步，缓缓行。食毕摩腹，能除百病。”食后按摩腹部，既可促进胃肠蠕动和腹腔内血液循环，有益于增强胃肠功能，又可作为一种良性刺激，通过神经传入大脑，有益于中枢神经系统功能的调节和发挥，有益于健身防病。

具体做法：以掌心着腹，以脐部为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后要漱口古代医学家张仲景指出：“食毕当漱，令齿不败而口香。”食后漱口，可保持口腔湿润度和清洁固齿，可刺激舌上味蕾，增强味觉功能，还可有效地防治口腔及牙齿的疾病。

?；ず每谇缓脱莱?，有益于增进食欲和帮助消化吸收，如此，老年人就会感觉吃得香、身体好，就能健康长寿。

饭后赏音乐古人说：“食后不可便怒，怒后不可便食。”柔和轻快的音乐，乃至赏心悦目的环境，都可以作为一种良性刺激通过中枢神经系统调节人体的消化吸收功能。

这种养生方式非常简单，即使是非常忙碌的白领，也可以在饭后在走廊散步，或者坐在位子上听一会舒缓的音乐，按摩腹部，可以起到很好的保健养生效果。是不是觉得这种方法非常简单有趣呢？归元胶囊养生专家介绍的这种方法并不需要多做准备（当然原材料可以了解一下http://zhidao.baidu.com/question/411448348.html），只是坐着就可以享受到，每天坚持，保证肠胃健康。