又到了一年春暖花开的时节，和煦的气候正是运动锻炼的最佳时间，在运动的过程中有一件非常重要的小事，不能被忽略，这件事就是补充水分。随着人的运动，体内的水分会快速流出身体，为了防止过度缺水而虚脱就必须及时给身体补充水分。

其实在运动的前后都需要补充一些水分，从而维持身体正常代谢机能。但补充水分不单是简单的牛饮，那样简单粗暴的方法非但不能有效的帮您补充水分，过量了甚至可能不利于您的身体，因此运动补水极其讲究方法，科学的补水方法才能真正做到健康补水。

运动前浅尝辄止少量补充

人体在运动状态下，会加快身体代谢的速度，因此导致水分快速的流出身体，有充足的水分作为支撑，不仅能够防止身体因过度缺水而导致的虚脱外，更能保证身体处于最佳的运动状态。在运动之前，体内的水分基本处于饱和的状态，能够充分维持身体所需，因此水的摄入量不必太多，身体无法储存太多的水分，从而加重身体的复旦。

运动时少量多次缓慢补充

在运动时也需要补充水分，但因遵循着“少量多次”的原则，进行适当的缓慢补充，在运动时流出体内的不光是水分，其中还包括着钾、钠等电解质，大量饮水可能使体内的平衡被破坏从而导致更快的失水，导致身体的疲劳。因此在运动时遵循“少量多次”的原则缓慢补充一些水即可。

运动后细水长流反复多次

在运动结束后，口渴、口干是常见的现象，许多人认为这时候大量大口的饮水就能够有效的缓解体内缺水的情况，还能得到爽快的满足感，其实这样的补水方式并不正确，更容易使心脏负担过大。运动后建议先用水漱漱口，来缓解口渴的直接症状，然后采用与运动中同样少量多次的补水方法，细水长流才能真正做到补充身体水分的需求。

运动中除了掌握正确的补水方法，采用什么水也会使补水事半功倍，通常而言蒸馏水、纯净水之类的产品，其实并不能在运动中有效的补充水分，纯水会使血液稀释，补充的水分很快就会通过皮肤再次流出体外，因此满足不了身体所需的水分补充。

巴马铂泉在最近落下帷幕的2016第九届中国高端瓶装水、健康水(机)展上获得了“运动用水活力品牌”奖项，也从侧面说明了巴马铂泉产品非常适合在运动前后进行饮用，能够达到良好的补水效果。

巴马铂泉富含人体必需的多种矿物质和微量元素，且矿物含量、比例均与人体所需非常接近，因此在运动大量失水后，能够快速补充体内所需的水分，并且能够补充随汗水流出体外的微量元素。

并且巴马铂泉经过数千年的自然造就，更易于人体吸收，能够通过人体内仅2纳米的细胞亲水通道，迅速为细胞补充营养和氧气，并带出废物和毒素，在运动后饮用巴马铂泉能使的水分的补充更为高效。