极端催吐法但是明星们为了在镜头前看起来没有最瘦只有更瘦，往往会采取比我们普通人更加极端的方法。比如布兰妮很爱吃火鸡肉和墨西哥卷，吃完后，会立刻开始催吐，因此不管是在家里还是在餐馆里，厕所很容易闻到酸味。同时，她还会用很多利尿剂和泻药减肥，因此?？吹剿灯瞪喜匏?

要注意的事情是这种方法非常容易造成厌食症，我们普罗大众就没有必要采取这种方式了!健康安全的方法和产品还是值得尝试!

布兰妮推荐运动：泰拳

练习泰拳塑身减脂作用显著，这也是受到女性青睐的首要原因。首先，泰拳是一种有氧运动，持续60分钟的课程分为热身、分解训练、对抗训练和放松四部分，运动强度逐渐增大，脂肪消耗非常大，往往热身后就会大汗淋漓，上完一堂课后肯定是汗流浃背，气喘吁吁。其次，由于泰拳始终贯穿着出拳、踢腿的动作，频繁的扭腰、提膝，使腰部得到很好的锻炼，坚持锻炼腰部会明显变得纤细，比其他运动都有效。

布兰妮推荐运动：跆拳道

对于女性来说，跆拳道可以使女性保持清楚与美丽。跆拳道的训练课通常由20分钟的热身和柔韧练习、40—60分钟的腿法(拳法)学习、20分钟的素质练习组成。1小时的跆拳道训练大概要消耗500—800千卡的热量。此外，跆拳道的许多训练程序与有氧瘦身操相当一致，如从最开始的热身、伸拉，到踢脚靶、直踢、侧踢再到最后对抗战等，都是一种有氧耗脂运动。通过训练，能够使臀部、大腿和小腿肌肉结实紧绷，对下垂的臀部、松软的膝关节赘肉有极好的矫正效果。

布兰妮推荐运动：太极拳

是不是没有想到布兰妮会推荐太极拳?练太极拳也减肥?太极拳的呼吸方式是特殊方式，即逆腹式呼吸，可最大幅度地摄人氧气，这样就有条件把体内的脂肪转换成糖分消耗掉，从而加强人体的脂肪代谢，起到减肥健美的作用。太极拳一套慢架子分钟练下来尤其称奇的是体重和腰围在不经意间下降，不刻意减肥，却能收到好的减肥效果!

说起布兰妮，很多人都会想到她那皱巴巴的衣服和垂在腰间、大腿间松松垮垮的赘肉。但是近日她登上美国Health的封面，用完美的身材让唱衰她的人都闭嘴!一代巨星就算老去也依然闪烁!