戒烟的人在戒烟的时候经常犯烟瘾，导致时不时的想犯戒的抽烟，所谓的“ 烟瘾来了怎么办?我好想你，不敢拿起你，点燃打火机”!这算是意志力比较坚强的人内心的想法。所以，戒烟的人烟瘾来了他们应该怎么办?下面给出几个方法来让戒烟的人看看。

第一种，嚼口香糖。戒烟的人应该随身携带口香糖，在犯烟瘾的时候，掏出口香糖来嚼一嚼，可以缓解烟瘾的带来的焦躁不安。嚼口香糖可以让自己的嘴巴动起来，而且薄荷的冲击可以使头脑清醒，减轻因为烟瘾带来的混沌不安。

第二种，和别人交谈。犯烟瘾的时候，其实是自己的内心在给大脑施加压力，并不是人们口中所说的“烟瘾”的问题，一切都是人们自己臆想出来的症状。最主要的是内心的空虚，所以要找一个志同道合的人与自己交谈，让自己忘掉还要吸烟这件事情。你可以试试，会很有效果。

第三种，让自己动起来。运动的时候大脑可以分泌大量的多巴胺，这和吸烟时尼古丁给大脑刺激产生的物质是一样的。所以说，运动的时候，会让你的大脑一直处于兴奋的状态，忘记烟瘾这件事。且不说戒烟，就算是平时的运动，也能给你身体带来健康，何乐而不为呢?说到多巴胺的分泌。听说情侣在接吻的时候，同样也会分泌这个物质呢!如果身边有个伴的话，何不在烟瘾上来的时候给她一个深情的吻呢?戒烟的同时还增进了感情哦!

没错，你会发现我以上说的三种方法，都是通过转移注意力来避免戒烟者想起抽烟这件事。烟瘾本来就是吸烟者自己臆想出来的，有调查研究显示，当你开始戒烟之后，只需要48小时，尼古丁就彻底从你体内消除了，所以说它已经不能够在你体内产生任何影响，如果你突然因为想抽烟而坐立难安，不是因为烟瘾，而是你自己管不住自己了!这时候你就要开始转移自己的注意力，不要让自己专注于烟上。

成功是留给懂得坚持的人，时光总是不听话，总是在催着人老去。如果你不想自己在老年时期有一大堆的身体疾病，就坚持下去吧，戒烟、戒酒、多动、多说。为了自己的健康，为了家庭的美满，坚持戒烟吧，你要相信你值得拥有一个空气清新的生活环境。