没有一个女人是不想要有美白的皮肤，都说一白遮百丑，可见这是多么重要的一件事，那么你知道吃什么可以美白皮肤吗?下面就和小编一起来看看吧。

石榴

石榴是很常见的一种水果，而且它含有非常高的抗氧化的物质，对于皮肤的抗衰来有着非常好的作用，而且石榴中又含有非常高的水分和维生素，对于美白皮肤也是有一定的帮助。

西红柿

西红柿是含水量非常高的食物，而且也是比较好的防晒食物，它可以?；てし粼谘艄庀缕鸬胶芎玫姆郎棺饔?，而且常吃西红柿还可以及时清理身体内的毒素，这样对于皮肤的美白有一定的效果。

黄瓜

我们都知道黄瓜是有很好的美容效果，很多时候在做面部保养的时候，都用选择黄瓜，但是食用黄瓜也是可以帮助美白皮肤，而且对于有色斑的女孩子来说，多吃黄瓜，还可以淡化色斑，促进新成代谢的功能。

猕猴桃

猕猴桃有很好的滋润皮肤的作用，而且猕猴桃中含有很高的维生素，对于皮肤的衰老有很大的减缓作用，而且多吃猕猴桃可以有效的增强细胞的活性哦。

牛奶

牛奶不止营养高，而且对于美白皮肤还有很好的效果，牛奶的摄取有着非常好的保健作用，而且可以加快身体新陈代谢的速度，可以及时排出身体内的毒素，缓解黑色素的沉着，防止出现色斑的形成。

坚果

可能在大家的思维里面，一直都认为坚果类的食物只有补脑的作用，其实坚果还是可以帮助皮肤做到美白的作用，因为坚果中都含有非常高的抗氧化性的物质，可以防止皮肤变老，而且可以缓解色斑的形成。

柠檬

柠檬的话最好的可以榨成汁，喝柠檬汁感觉会比较爽，要是遇到了太酸的柠檬，一口饮下就非常爽了，柠檬也是女孩子美容中常见的一种水果，不管是外用还是口服，都是可以很好的保养皮肤，它可以帮助美白皮肤，和皮肤的抗衰来作用。