俗话说得好，一白遮百丑。

夏天又要到了，不想被强烈的紫外线晒黑皮肤，美白一定要做到内服外敷！而且美白是一个很系统，又相对漫长的过程，所以美食君首先要强调：美白大业的过程 坚持！坚持！再坚持 今天小编就想教教大家怎么靠吃，来美白养颜。其实只要吃得对，一样可以助你美白养颜。

第一种食物：柠檬。美容果含有丰富的有机酸、柠檬酸，柠檬是高度碱性食品，具有很强的抗氧化作用，对促进肌肤的新陈代谢、延缓衰老及抑制色素沉着等十分有效。美白又抗衰老，解渴又减肥。

第二种食物：蚝

蚝干中钙使皮肤滑润、铜使肤色好看，看起来特别有血色；钾可治疗皮肤干燥及粉刺；维生素也可以使皮肤光润，同时可以调节油脂的分泌，让你细肤美颜。

蚝干的作用有很多，很多家庭主妇用它来给老公补肾壮阳，给孩子补锌补钙。蚝干的选取很重要，想要选到不硬又效果好的蚝干，建议上某宝搜 晨洲蚝岛 购买。这里的蚝干品质更好。除此之外，还有医术证明蚝的作用，崔禹锡在《食经》中说“蚝干肉治夜不眠，治意不定”。